15pts | 45 Mins Spin
15pts | 45 Mins Spin Class | Z2-4
24pts | 30 Mins Tempo | Z4
42pts | 3K & 800s
45pts | 4 x 3km | Z4
46pts | 6 x 1 Mile On/Off | Z4
50pts | 5-4-3-2-1km (M) | Z4
57pts | 5-4-3-2-1km (HM) | Z4
54pts | 3 x 5km | Z4
